jak jesc

To nie można tworzyć pełnym aminogramów typu dać dać jaja + mleko i będzię to pełne bialko ??? sam napisałeś że mięso i ryż to tak jakby to białk z ryżu jest cenne ? w połaczeniu i mozna jesc ryz jako bialko jak to jest nie pojmuje..

możesz ,lecz staraj się kcal dostarczać z jedzenia kolego, a to moge sobie kupic 1kg tego gainera na probe, tydzien jesc i przestac, potem znowu kupic/ czy to jakies cykle trzeba robic? jak sie z tym obchodzic zeby nie przedawkowac, nie przedobrzyc? dodam, ze nie chce brac przed treningiem czy po, tylko raz dziennie tak miedzy 10 a 14sta zeby [...]

Postaraj się zwiększyć. Raczej nie powinno być to problemem a posiłek od razu lepiej smakuje. Podziwiam jak np można jeść samo mięso z ryżem/kaszą :-)

Ja np. uwielbiam twaróg, nawet taki zestaw: twaróg 250g i kilka kromek pieczywa chrupkiego typu deska ;]. A zblendowany twaróg z bananem i kilkoma truskawkami można jeść łychą jak nutelle ze słoika ;]

Troche mało białka jak na posiłek przedtreningowy... Ale lepiej tak niż nic nie jeść %-)

siema mam 18 w sobote i kolejna w srode..... i tutaj moje pytanie wiem ze jak zaczne pic ,nie moge nic jesc bo to automatycznie odkłada sie jako tłuszcz , ale czy wczesniej mam spozyc cały moj bilans?? czy moze zostawić sobie kalorie na alkohol?? i czy moze zjesc wczesniej same białko???

Ile warzyw dziennie powinno się jeść, ja jem pół paczki mrożonek(375g) do obiadu -i wydawało mi się, że to wystarczająco, a tutaj http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa czytam , że warzyw + owoców razem powinno być minimum pół kilo na dzień. Ile tak naprawdę powinno się ich zjadać? Jak jem za mało to dorzucę trochę [...]

Ile warzyw dziennie powinno się jeść, ja jem pół paczki mrożonek(375g) do obiadu -i wydawało mi się, że to wystarczająco, a tutaj http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa czytam , że warzyw + owoców razem powinno być minimum pół kilo na dzień. Ile tak naprawdę powinno się ich zjadać? Jak jem za mało to dorzucę trochę [...]

500g styknie? bo to i tak duzo jak dla mnie, warzyw to ja w życiu bardzo mało jadłem, pytanie czy można marchew i brokuł jeść codziennie w takich ilościach?

@mlody944 to o której kładziesz się spać, że chcesz jeść pełnowartościowy posiłek o 24? Jak o 20/21 jestes w domu po treningu to jesz odrazu. Odżywkę odrazu po treningu a posiłek ze 40 minut po.

Jesc jak chlop to wlasnie do tej pory jadlem :P Moj tato mowil mi jakie ilosci u niego jedza najwieksze grubasy to problemy by mieli z polowa tego co :P Tylko w tym byl wlasnie problem, ze rano praktycznie nic nie jadlem, bo sie jakos nie chcialo :/ potem gigantyczny obiad. Juz sporo czytalem i jakiejs diety napewno sobie nie uloze, ale zaczne [...]

[...] utrzymania wyników i zdobywania dalszych, czystych kg. Co do warzyw zgadzam się z niwixem, to samo jeśli chodzi o aeroby. Z takim bf i genetyką niedzielne odpuszczanie sobie diety to dla mnie trochę lekkomyślne podejście do sprawy i marnowanie towaru. Dostałeś produkt na test, więc imo przez ten czas mógłbyś jeść jak należy od początku do końca.

mnie najbardziej przeraza ze polowa kandydatek jak uslyszy ze modelki maczaja waciki w soku zeby nie jesc to zamiast sie przerazic pobiegna do sklepu po sok i waciki...

[...] puszki w sosie pomidorowym . Pangą się kiedys zajadałam ale z wiadomego powodu już nie jem ;) A łowiło się fajnie . Kolega mnie tylko wkurzał bo ja w torbie puszka makreli i odżywka , a ten 3x Bounty , 2 litry Fanty i wielka torba orzechów w czekoladzie . Chłopak ma taką przemianę że może jeść tonami a chudy jak patyk..

OMG...odechciało i się jeść jak zobaczyłam te puszyste panie... Mi za to wpadła ta piosenka w ucho . Chciałabym mieć jej pośladki , chociaż wiem że to chirurgia . No i tego pana bym chciała, no , bym też z nim pobiegała po takiej plaży ;) po 3 min ta wstawka okropna , ale piosenka fajna. [...]

[...] z ebedzie duuuzoooo, a ze ruchyto inne niz te do ktorych przywyklam to wiem, ze bede codziennie okolo 21 przybierac pozycje trumienna ahaha doslownie w zeszlym roku, tak jak si ekladlam tak sie budzilam %-) i kazdy ruch sprawial bol %-) pod koniec wyjazdu przywykla ahahaha :P Sroda DT taki tam trening dzis, ogolnie poza nogami i crossfitem [...]

[...] ze nie mam co jesc hahah %-) zapasy sera i masla orzechowe zjadlam wczoraj na zapas %-) lol i cale szczescie ze konkurs sie zaczyna bo sie z deczka spaslam :P foty sa marne jak nie wiem co i w ciucham mam ciasno ze o losie %-) ale co tam, przynamniej jest z czego chusc %-) apropo wyjazdu bylo fajnieee, pojezdzilam sobie pogoda niestety nie [...]

[...] cos jest nie tak POMIARY ogolnie nie jest zle waga raz na +/- jestem lekko "podpuchnieta", @ mi sie mocno spoznia, cyc na plusie, bole podbrzusza, a @ nie ma dziwne, bo jakby zatrzymala mi sie po tym, jak zaczelam wiecej jesc XD byc moze nie ma @, bo nie wyzdrowialam jeszcze do konca [...]

No właśnie nie orientuje się w tych sprawach, co jeść czego nie jeść :D Zrobiłem to tak jak uważałem, ale chyba się przeliczyłem ;) Możesz wprowadzić parę zmian i mi je podesłać ?

[...] mi zamienić, bo na uczelni nie mam możliwości nic sobie przygotować. Chyba że będę robił coś wieczorem i do lodówki. Tylko co lepiej jeść zamiast tego... Banan+mleko tylko jak jestem w domu, zazwyczaj nie ma tam nic i przesuwają mi się trochę posiłki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ec3c7fd8dbc4580bc4bc7b246ca3cc6.jpg Zmieniony przez - urb91 w dniu [...]